Garmiyoo ka taufa tarbooz. گرمیوں کا تحفہ تربوز

                        گرمیوں  کا تحفہ تربوز 

تربوز انسانوں کے لئے گرمی کا تحفہ کہا جاے تو بےجا نہ ہوگا ۔تربوز اللہ  کے خاص کرم سے انسان کی خوراک کے لے پیدا فرمایا تاکہ انسان موسموں کی شدت کے نقصانات سے محفوظ رہ سکے۔تربوز دنیا کے اکثر مما لک میں کثرت سے پایا جاتا ہے ،بنیادی طور پر یہ افریکا کا پھل ہے ۔   

                  حضور کھجوروں کے ساتھ تربوز کھایا کرتے    

محدثین کی اکثریت تربوزکے بارے میں ایک حدیث  یہ ہے کہ ۔حضرت سہیل بن سعد سے روایت ہے کہ حضور ؐ پکی ہوئی   کھجوروں کے ساتھ تربوز کھایا کرتے تھے ۔تربوز کے استعمال سے آننتوں کی سختی میں کمی آتی ہے ۔ امام ابوداوداورامام      ترمذی نے اپنی کتاب میں لکھا ہے ،نبی کریم ؐ تربوز کو اکثر کھجور کے ساتھ کھایا کرتے تھےاور فرماتے تھے کہ ہم    اس کھجور کی گرمی کو تربوز کی ٹھنڈک کے ذریعے اور تربوز کی ٹھنڈک کو کھجور کی گرمی کے ذریعے ختم  کرتےہیں     

تربوز کا تعلق کدو کے خاندان سے ہے ۔قدرت نے کدو،لوکی وغیرہ کو بڑی شفا بخش خاصیتیں عطا کی ہیں لیکن شیرینی سےمحروم رکھا ہے۔تربوز میں پروٹین ،نایاسین،حرارے، نشاستہ،کیلشیم ،فولاد، فاسفورس پوٹاشیم موجود ہوتا ہے۔اس کا جوس پیاس کو بجھاتا ہے اور اس میں موجود اجزاہ وزن گھٹانے میں مدد گار ثابت ہوتے ہیں

                                                            : تربوز کے بیج کے فوائد

اکثر کوگ تربوز میں موجود بیج کو پسند ہیں کرتے ،لوگ اور اسے پھینک دیتے ہیں ۔پہلے زمانےمیں اکثر خواتین تربوز کے بیج کو خشک کر کے سھنبال لیتی تیں تربوز کے بیچ کتنے فائدہ مند ہیں یہ فائدہ جاننے کے بعد آپ تربوز کے بیج ہر گز نہیں   پھینکیں گے

٭ذیابیطس کے مریض مٹھی بھرتربوز کے بیچ پانی میں ابال لیں اور پھر ان بیجوں کے پانی کو چائے کے طور پر پی لیں۔

٭جلد: تربوز کےبیج آپ کی جلد کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہیں آپ کی جلد بہت چمکدار اور صحت مند بنادیتے ہیں۔          

٭بال اور ناخن:تربوز کے بیجوں میں پروٹین ہوتا ہے جو آپ کے بالوں اور ناخنوں کییلئے بہت فائدہ مند ہیں ۔یہ بیج آپ کے بالوں اور ناخنوں کو ٹوٹنے سے روکتے ہیں ۔اگر آپ تربوز کے بیجوں کو بھون کر کھائیں گے تواس سے آپ کے بال نرم اور چمکدار ہوجائیں گے۔

٭دل کی صحت: تربوز کے بیج ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ہیں۔ چونکہ تربوز کہ بیج میں میگنیشیم ہوتا ہےلہذا ان کا استعمال بلڈ پریشر کے مریضوں کے لئے اچھا ثابت ہوسکتا ہے۔ ان بیجوں سے دل کی صحت بھی اچھی ہوتی ہے اور بلڈ پریشر بھی نارمل رہتا ہے ۔

٭بینائی کے لئے مفید:تربوز کے بیج میں وٹامن اے موجود ہے جو آنکھوں کی بینائی کے لیےانتہائی مفید ہے ۔تربوز کے کثرت استعمال سےآنکھوں کی تمام بیماریاں دور ہوتی ہیں اور بینائی بہتر ہوتی ہے 

٭گردے: تربوز کے بیجوں سے گردے بھی صحت مند رہتے ہیں گردوں کو صاف رکھنے کے لیے تربوز کے بیجوں کی چائے بہت فائدہ مند ہوتی ہے اس چائے کوہفتے میں تیین بار پینا ہے ۔

٭وزن میں کمی:تربوز میں کیلوریز کم ہونے کی وجہ سے پانی کی زیادہ مقدارانسانی جسم میں وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے اس کے استعمال سے وزن میں میں کمی رونما ہوتی ہے۔

نوٹ: 

ایک جانب جہاں تربوز کے بہت سے فوائد وہی دوسری جانب اس کے دیادہ استعمال سے جوڑوں کا درد اور بلغم کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ۔اس لئے تربوز کو ھمیشہ اعتدال کے کھانا چائیے۔تربوز کھانے کے فوری بعد دہی اور کوئی شربت یا چائے وغیرہ کسی بھی قسم کی چیز استعمال نہئیں کرنی چائیے

https://youtu.be/8L9JaoEtqDo
https://youtu.be/6924dyPfqoo

گرمی کے توڑ کے لئے بہترین مشروبات

بے انتہا گرمی نہ صرف چڑچڑے پن کا اور پریشانی کا باعذباعذ ہوتا ہے بلکہ اس سے ہمارا جسمانی نظام درہم برہم ہوجاتا ہے ، پیٹ کی حالت خ راب ہونے لگتی ہے ، جس سے نیند کے مسائل پیدا ہونے لگتے ہیں اور غائب دماغی کا سبب بنتا ہے ۔مصالحجے دار کھانے گرم مشروبات ، نمکین سالن عان طور پر ہمارے ملک کی روایت کا حصہ ہوتے ہیں ، درحقیقت یہ منہ میں موجود ہیٹ ریسیپریٹر کو ابھارتے ہیں جس کے نتیجے میں پدینہ ذیادہ آنے لگتا ہے جو کہ ہمارے جسم کو تھنڈا کرنے کا کام کرتا ہے ۔ اسی لئے اپنے جسم میں نمی کو برقرار رکھنے کے  اور تھنڈک کا احساس دلانے کے لئے ہم تھنڈے مشروبات کا استعمال کرتے ہیں جو ہمارے جسم کو مضبوط کرتے ہیں ۔
       موسمِ  گرما کیی اس تپتی دوپہر میں گرم ہوائوں کے ں کے درمیان موسم کی شدت سے ویران سڑ کوں گلیوں میں  کسی سایہ دار کونے میں لوگوں کا ایک جھمگھٹا آپ کو دور سے نظر آنے لگے توسمجھ لیں کہ یہ کسی تھنڈے مشروب بیچنے والوں کا ٹھیلہ ہے ۔ جسے لوگوں نے چاروں طرف سے گھیرا ہوا ہے ۔ ملک کا کوئی بھی چھوٹا بڑا شہر ہو تھنڈے مشروبات کے یہ ٹھیلے ہر جگہ نظر آتے ہیں جہاں عام طور پر تربوز کا  شربت ، لسی ، آلوبکھارے اور فالسے کا شربت ، لیموں پانی وغیرہ کے شربت بکتے ہیں ۔ اگرچہ بازار میں فروخ کئے جانے والے یہ عوامی مشروبات نہ صرف لوگوں کی کثیر تعداد میں لوگوں کا ایک ذریعہ ہے بکہ بے شمار لوگ اس سے اپنی پیاس بجھاتے ہیں ، لیکنان کی تیاری سے لے کر گاہک تک پہنچنے میں صفائی ستھرائی کا فقدان ہوتا ہے ۔ ان تمام شربت کی تیاری کا بنیادی جزو پانی ہوتا ہے جو بہرِ حال صاف اور ابلا ہوا نہیں ہوتا اور یہ ہمرے پیٹ مشیں کئ بیماریاں پیدا کرنے کا سبب بنتا ہے تو کیوں نہ موسمی پھلوں سے نہایت خوش ذائقہ ، خالص مشروب  گھر پر ہی آسانی سے تیار کئے جائیں جن کی ترکیبیں کچھ یوں ہیں ۔
 

   
       *  لیموں پانی :
    لیموں پانی کا استعمال نہایت ہی فرحت بخش ہے ، اس میں وٹامن سی اور متعدد طبی فوائد موجود ہیں اور یہ لوگوں کی پیاس بجھانے کے لئے بہت مفید ہے ۔
اجزاء :
لیموں:  ایک عدد
  چینی : دو چمچ یا حسبِ  ضرورت
  نمک  : حسبِ  ضرورت
  کالی : مرچ  چٹکی بھر
   پانی :   ا گلاس
    ترکیب :
  ایک گلاس پانی میں چینی ڈال کر چینی گھل جانے تک پکائیں پھر اس میں ایک لیموں کا رس ، نمک ، کالی مرچ ، کالانمک اور برف کو کدوکش کر کے ڈال کر تھنڈا تھنڈا پیش کریں ۔

  * کچی کیری کا شربت :
کچی کیری سے بننے والا مشروب قطعی طور پر فرحت بخش ہوتا ہے اور ہیٹ اسٹوک سے محفوظ رکھتا ہے اور اس میں متعدد طبی فوائد موجود ہیں جو لوگوں کی پیاس بجھانے میں بہت مفید ثابت ہوا ہے ۔
   اجزاء :
 

  کچی کیری :  ا کلو
   پانی : دو گلاس
   چینی : تین پائو
     نمک : حسبِ  ضرورت
   کالی مرچ : حسبِ  ضرورت
   کالا نمک : حسبِ ضرورت
   ترکیب :
    کچی کیری میں پانی چینی اور نمک ڈال پکنے کے لئے رکھ دیں ۔ اسے اتنا پکائیں کہ کیری نرم ہوجائے ۔ پکنے کے بعد اس میں کالی مرچ اور کالا نمک ڈال کر بیٹ کر کے بوتل میں بھر کر رکھ دیں ۔ اب جب آپ کا دل چاہے آپ اس کو تین چمچ گلاس میں ڈالیں اور پانی اور برف میں ملا کر تھنڈا تھنڈا پیش کریں ۔

  *     تربوز کا شربت :
عرصہ دراز سے بچوں اور بڑوں کے پسندیدہ پھل تربوز سے ذیادہ کوئی چیز انسانی گرمی کی حدت کے مضر اثرات کے بچائو میں فوقیت نہیں رکھتی ۔   تربوز میں نوے فیصد پانی ہوتا ہےباور یہ انسانی جسم کو پانی کی کمی کا شکار ہونے نہیں دیتا ۔ تربوز میں وٹامن اے اور سی شامل ہونے کے علاوہ یہ کینسر اور دل کی بیماریوں سے نجات کے لئے بہت مفید ہے ۔

اجزاء :

تربوز :  ایک کلو (کیوبز میں کٹا ہوا )
روح افزاء  :  ایک گلاس
لیموں :  دو عدد
  پانی :دو گلاس

   ترکیب :
  تربوز کو ٹکڑوں میں کاٹ کر ایک جگ میں ڈال دیں اس میں ایک گلاس روح افزاء یا جامِ  شرین ڈالیں ، دو لیمواں کا رس نچوڑ دیں  ، دو گلاس پانی ڈال کر اور کدوکش کی ہوئی برف ڈال کر تھنڈا تھنڈا پیش کریں ۔

    

   *   دودھ پانی :
     دودھ پانی گھر میں بنانے والا سب سے آسان مشروب ہے جو خاص طور لوگوں کی گرمی میں ہونے والی تیزابیت اور پیٹ کی گرمی سے نجات دلاتا ہے ۔ یہ ذائقے کے لئے نہیں ہوتا بلکہ یہ جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرتا ہے ۔
    اجزاء
دودھ  :   پائو گلاس
      پانی :   پونا گلاس
ترکیب : دودھ اور پانی کو ایک گلاس میں ملاکر برف ڈال کر تھنڈا کر کے پی لیں ۔

یہ تمام مشروبات ہمارے جسم کو نہایت تروتازہ ، فرحت بخش رکھتے ہیں اور ہمارے اندر نمی کو برقرار رکھتے ہوئے ہیٹاسٹوک سے بچانے میں نہایت مددگار ثابت ہوتے ہیں ۔

   

    

بے لگام سوشل میڈیا۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔

سوشل میڈیا ایک ایسا آلہ ہے جو لوگوں کو اظہار رائے ، تبادلہ خیال ،تصاویر اور ویڈیوز رُ نےکی اجازت دیتا ہے جس کی مقیولیت میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے ۔سوشل میڈیا کی وجہ سے پوری دنیا ایک گاوُ ں میں تبدیل ہوگئ ہے اور اس کیباہمیت کا اس بات سے اندازہ لگایا جاسکتا یے کہ عصرِ حاضر میں بچے ، بوڑھے ، مرد ، عورت ہر عمر کے لوگ اس جا استعمال کر رہےہیں ساتھ ہی دینی طبقے سےطلے کر بڑے بڑے علماء اور مفتی بھی تبلیغِ دین کے لئےاور دیگر مقاصد کے لئے اس جدید ٹیکنالوجی کا استعمال کر تے ہیں  ۔اس کروڑوں کی تعداد میں سوشل میڈیا استعمال اس کا منہ بولتا ثبوت ہے کہ عصرِ  حاضر میں اس کی افادیت و مقبولیت سے ہرگز انکار نہیں کیا جا سکتا لیکن اس کے نقصانات کو بھی نظر انداز کرنا درست نہیں کیونکہ اس بھیڑ میں ایسے شرپسند اور آذاد خیال لوگ گھس آئے ہیں جواب غیروں کے اشارے میں ناچ رہے ہیں اور جس سے ہماری نسل تباہ ہورہی ہے اور ایسے بے لگام مافہ کو قانون کی گرفت میں لانا ناممکن ہے ۔
     سوشل میڈیا کے ذیادہ استعمال سے ہماری نسل  پڑھائپر کم توجہ دے رہی ہے ، جس سے ہمارے معاشرے میں بہت سی برائیاں جنم لے رہی ہیں ۔ اس کی وجہ سے ہماری نسل ماں باپ کی آنکھوں میں دھول جھونک رہی ہے ۔ انٹرنیٹ کے ہی ذریعے بچے اپنے گھروں میں نازیبا فلمیں اور گانے دیکھرہے ہوتے ہیں ۔ یوں بظاہر بچے اپنے ماں باپ کے ہی سامنے ہوتے ہیں لیکن موبائل و انٹربیٹ میں وہ بے ہودہ اور فحاش قسم کی باتیں کر رہے ہوتے ہیں جس سے عموماً  لڑکیوں میں بے باکی 

اور بے پردگی عام ہوتی جا رہی ہے ۔
     ہم سوشل میڈیا سے اس بری طرح جڑ گئے ہیں کہ اب دن کا فارغ حصی اسی سے سرگرمیوں میں گزارتے ہیں  ۔ دور رہنے والے رشتے داروں سے قریب اور قریب والوں سے دور ہوتے جا رہے ہیں ۔اسکے استعمال سے ہم اپنے والدین ، رشتےدار  اور بہن بھائیوں کو وقت نہیں پاتے۔
     سوشل میڈیا میں کوئی بھی خبر تحقیق سے پہلے ہی پھیل جاتی ہے ۔ اس میں جعلی اکائونٹس بنا کر لوگوں کو گمراہ کیا جاتا ہے ۔ اسی طرح فیس بک کے ذریعے سنگین جرائم بھی ہوتے آرہے ہیں  ، اس کی مثال یہاں سے لی جاسکتی ہے کہ کچھ عرصہ قبل کراچی میں فیس بک ایک بچے کو اغواء کر لیا گیا جو ظاہر کرتا ہے کہ سوشل میڈیا کے ذریعے سنگیم جرائم کا ارتکاب کسی حد تک ممکن ہے ۔
     افسوس ناک بات یہ ہے کہ اعلئ تعلیم یافتہ جوان نسل بھی اپنی عقل کھو بیٹھی ہے ۔ جتنی ذیادہ تعلیم یافتہ نسل ہے اتنی ہی ذیادہ احمقانہ حرکتوں میں ملوث ہے ۔آج اگر ماں باپ اور بھائی سوشل میڈیا کو کچھ حدود میں رہ کر استعمال کرنے کو کہتے ہیں تو ان کی باتیں روک ٹوک لگتی ہے ۔ پہلے معاشرہ انٹرنیٹ اور کیبل نیٹ کی تباہ کاریوں پر روتا تھا اب رہی سہی کسر موبائل نے آکر پوری کردی ، اس کے بعد پھر موبائل تک ہی کہانی محدود نہ رہی موبائل 3G اور 4G کی سہولیات کی سہولت سے مالامال ہوا اور دیکھتے ہی دیکھتے فیس بک ، ٹوئٹر ، واٹس اپ اور اس طرح کے دیگر ذرائع معاشرے کو اپنے نشے میں گرفتار کرنے کا ثبب بن گئے ۔ پہلے ہم سنتے تھے پڑھے لکھے جاہل سن سن کر سن پڑھ پڑھ  کر پتھر    ۔۔۔۔۔۔  تمام مثالیں  آج حقیقت کا روپ دھار چکی ہیں

۔

آج والدین کی جیب خرچ کرنے کیلے پیسہ نہیں ان کی پروہ نہیں لیکن فرینڈز جسے  ہم جانتے  بھی نہیں 
ان کے خفا ہونے کی زیادہ پروہ ہے ان کیلئے ہم اپنے سگے بھائی سےبھی لڑ سکتے ہیں  باپ کی محبت و شفقت یاد نہیں لیکن ID فرینڈز جن کی محبت کو جانتے بھی نہیں ان کی زیادہ پروہ ہے آج سوشل میڈیا اسی طرح ہم پر حاوی ہے کہ ماں باپ بہن بھائی کی نصیحت روک ٹوک  لگتی ہے۔ فرینڈز کیلئے انسان اپنے چاہنے والوں سے  بھی دور ہوتے جارہے ہیں  ۔
       جہاں سوشل نے  انسان کی ترقی کی منازل کو
آسان بنادیا ہے وہیں ان کی منفی سوچ انداز فکرکے تحت سوشل میڈیا کے غلط استعمال کے تحت معاشرا تباہی کا شکار ہو رہا ہے اور اس کا سبب خود انسان ہے ۔سوشل میڈیا کا استعمال برا نہیں  اور نہ ہی اس سے کوئی نقصان ہو ، اگر ہم اپنے آپ سے اسے برا نہ بنائیں اس کیلے ضروری ہے اس بڑھتی برائی کو روکا جائے اور سوشل میڈیا کا غلط استعمال کو روکا جائے تاکہ آءئندہ نسلوں کو برائیوں سے پاک اور صاف ستہرا معاشرہ مہیا۔ کیا جا سکے

MAKE YOUR SOUL HAPPY

happy mind, happy soul

     Once in a life you feel that any stress or tension is freaking you out and you have lost all the happiness of your life & also lost your soul aside. Have you ever noticed why it happens with you? No, then start focusing on my words it will help you to be happy again, to be cheerful like you were.
     So, firstly what actually happiness is?
      Happiness is satisfaction, satisfaction is achievement & achievement is goal of our life; so, if you will achieve the goal of your life then it will fulfill your satisfaction & this satisfaction gives you all the happiness of your life.
     We usually assume that happiness is what when we get highest marks in our class or when we get a job that everyone dreamed off but this is not actually happiness , it gives you temporary happiness. So do what makes your soul happy whatever you decide to do make sure it makes your soul happy because Soul smiles through the lips of a happy face.

 Ask yourself what makes your soul happy? Getting highest marks in your class?

       I will help you to find out what makes your soul happy.

      Here are 6 steps:
        
      MAKE TIME FOR YOURSELF:

      You had spent a very hectic day so; you haven’t got time for yourself   Wait Wait Wait why? It’s alarming, don’t you love yourself? It’s OK to take a little time out of your busy life to just focus on “YOU”. Spending more time doing things that inspires you makes you happy whether it’s baking, dancing, walking, singing Etc.

      RELAX YOURSELF:

      Doing exercise or yoga techniques, enjoy music, watch movies, talking with your special friends & family, Connect with GOD through prayer makes your soul relax & happy. <3

      FEAR DEAR ACT:

      Do something you are afraid of Trust me it makes you happy. People who take risks tend to be happier & successful than those who don’t.

      BE POSITIVE:

     Be positive & think positive. Those who don’t have a positive attitude they always whining like a child & also very annoying & miserable personality. Positive attitude leads to success & happiness.

    TREAT YOURSELF:

     Be a facilitator of yourself. Face the reality of life & make it easier by motivating yourself. If you are facing bad situation & you stuck in it can’t even come out than motivate yourself by saying these lines: “You can do it” & “the bad times makes the good time better”

 SUBDUING THE EGO:

      Ego can destroy your tranquility. Once a man asked a scholar that “I wants happiness” 
      he replied; First remove ‘I’ that’s EGO than remove “Wants” that’s “desire”. See now you   are left with only “happiness”.

 Happy soul can never be Egoistic. Be a happy soul & fix your life. You need to understand that life is what you create or discover it isn’t a piece of cake. You were given this life because you are strong enough to live it.  

Blasphemy Law: Peace pertaining..

Another shocking and heartbroken incident took place in Mardan at Abdul wali khan university. Mashal khan has been lynched and killed brutally by a mob in allegation of Blasphemy without any evidence. I highly condemn the incident, may his soul rest in peace and culprits should give appropriate punishment. But, here the story is not over. Everyone is shouting to rescind or to amend the Blasphemy law in order to control these type of crimes.   

It is crystal clear that most often, Blasphemy law is use to settle personal hostility by the people. In this way rescission of the law is such a senseless and foolish act because, it is not the solution of the matter. Misusing the law has become too casual.

It is the need of time to enforce laws and strict rules for those who misuse the law or take the law in their hand unlawfully. We have to make it possible to penetrate and implement the Blasphemy law in its real context in the society. 

In these cases media is also responsible to manipulate the things, creating violence and propagating sense of hatred against Blasphemy law. It is also the high time for our educational institutions to control intolerance, fanaticism and extremism in students. 

Blasphemy law is not a murderous tool and it doesn’t need to be taken away. It is a tool to control crime, hate speeches, violence, extremism and defamation against sanctified personalities. In this way it is the tool to establish long term peace in the society. It needs to implement in its real sense.  

7 minutes mai fitness

 
                                 
                                                        سات منت میں فٹنس


گھریلو خواتین کیلئے تو شاید یہ ممکن ہو کہ وہ رن بھرمیں اپنے لئے آرھا گھنٹہ نکالیں اور ورزش کرلیں لیکن  ورکنگ ویمن    کیلئے یہ ممکن نہیں ہے کہ وہ اپنے لئے  دن میں آدھا گھنٹہ صرف ورزش کیلئے  نکال سکیں۔اس حوالے  سے ایک فٹنس  کنسلٹنٹ ممتا جوشی کا کہنا ہے کہ کچھ  ورزشوں کو کم وقت یعنی7منت میں آزمایا جائے اور ہر ورزش کے دوران صرف دس سیکنڈز کا وقفہ رکھا جاے تو جسم کے خلیات میں ہونے والی کیمیائی تبدیلی کو تقویت ملتی ہے اور کام کرنے کی ہمت بڑھتی ہےکم وقت میں زیادہ ورزش تیزی کے ساتھ کرنے کی وجہ سےکیلوریز بھی تیزی سے کم ہوتی ہیں اور وزن کم ہوتاہے

                                                  سات منت میں کسطرح کی مختلف ورزشیں کرنی ہیں،ان کے بارے میں کچھ تفصیل ہے۔
                                                     
             ٭سب سےپہلی ورزش اچھلنے والی ہے۔اسطرح اچھلے کہ ہاتھ انگریزی حرف"   وی" کے اندازمیں کھلےہوں۔بلکل اسی طرح رونوں پیر بھی ہاتھوں کی سیدھ میں ہی ہوں اور یوں اردو کی گنتی کا عدد" سات" بن رہا ہو۔اس ورزش کو رو سے تین مرتبہ   بغیر کسی وقفے کے آزمائے                                                                                                                                                                                                                                                                             
    ٭دیوارکی طرف پیٹھ کرکے کھڑی ہوجائے اس طرح ہوں کہ دیوار اورآپ کے درمیان کوئی فاصلہ نہ ہو۔اب دونوں ہاتھوِں کوسیدھا کریں اور گھٹنوں  کو اس طرح موڑیں کہ لگےآپ کسی کرسی پر بیٹھی ہوئی ہوں                                             ۔                  
                                                             (abdominal crunches) یہ ورزش اس نام سے*               

کی جاتی ہے۔اس کیلئے فرش پر کمر کے بل لیٹ جائیں ۔سرکے  نیچے دونوں ہاتھوں کو رکھیں، پھر ہاتھوں اور کمر کے اوپر والے آدھے حصے کو اٹھائے، پیٹ والا حصہ نہیں اٰٹھنا چاہیے  اسطرح کمر کو زمین سے اٹھا تے ہوئے گٹھنوں کی طرف لانے کی کوشیش کریں۔                                                                    

        

  

(chair setup) ٭اس  ورزش کواس کے نام سے 

جانا جاتا ہےاس کیلئے اپنے سامنےاسٹول پر رکھیں، ،پہلے بایاں پاوں اسٹول پر رکھیں اور پھر دایاں پاوں پھر اسی طرح پہلے دایاں پاوں زمین پر رکھیں اور پھر بایاں 30 سیکنڈ  تک اس ورزش کو آزماتی رہیں۔                                                                                                       

 ٭دائیں طرف کروٹ لے کر زمین پر لیٹ جائیں ۔اب دائیں ہاتھ کو کہنی تک لے کر زمین پر رکھیں، اسی طرح صرف دونوں پاوں زمین پر ہوں باقی پورے جسم کو دائیں طرف سے زمین سے اوپر اٹھالیں، اس طرح کے دائیں چہرے اور جسم کا رخ دائیں طرف ہی ہو ۔یوں دائیں ہاتھ پر پورے جسم کا وزن آجاے گا، چند سیکنڈز کے بعد باہیں طرف کروٹ لیں اور بائیں پر سارا وزن دال کر اسی طرح پورے جسم کو اٹھائیں ۔30سیکنڈز تک اس ورزش کو آزماے  ۔                                                     

ان تمام ورزشوں کی مدد سے بہت جلد وزن کم کیا جاسکتا ہے ۔اوپر بتائے جانے والی ان ورزشوں کو چند سیکنڈ میں دو سے تین مرتبہ دہرانا ہے ، ہر ورزش کے بعدصرف 10 سیکنڈز کا وقفہ لینا ہے ۔                                                                ۔

Blasphemy in Pakistan

Blasphemy!Blasphemy!Blasphemy!!Our ears are getting used to of listening this .it is the second time in 2017 we are listening about the blasphemy. The question raised that What is Blasphemy? basically it is an act of insulting or misbehaving with the sacred things and Holy person.

In muslim countries Blasphemy is considered as a religious crime.In february a loud cry was heard about the bloggersthat they have done blasphemy .It became very controvercial topic.It grabbed the attention of the people.when everyone's attention was towards blogger the Mashal Khan's case went viral.He is accused of convicting blasphemy that's why he was murdered within the university premisis.The issue got raised that whether he was convicted of blasphemy of not.the investigation of police is clearly saying that the proof , social media account are not showing blasphemous content.It took some time or more to find out whether he was convict or not whether he had done blasphemy or it is another matter.the time will tell every thing.

Are people misusing the blasphemy law? In Islam whoever does blasphemy and if it proved than the court will decide the punishment.It is not a write way to punish anyone without any evidence. Islam is a religion of peace and it teaches people patience. So people should have patience to wait for the right time.

موبائل فونز انسانوں میں کینسر کا خطرہ بڑھا دیتے ہیں ۔

عالمی ادارہ صحت کے کینسر پر تحقیق کرنے والے ماہرین نے یہ انکشاف کیا ہے کہ موبائل فونز انسانوں میں کینسر کے خطرات میں اضافہ کرتا ہے۔ اور ان سے مختلف اقسام کے برین ٹیومر ہونے کا خطرہ ہے۔

کینسر پر تحقیق کرنے والے ایجینسی میں 14 ممالک سے تعلق رکھنے والے 31 ماہرین نے اپنی تحقیق سے یہ اندازہ لگایا ہے کہ موبائل فونز کے استعمال کو ممکنہ طور پر کینسر اور برین ٹیومر جیسی موروسی بیماریوں کا باعث قرار دیا گیا ہے۔

موبائل فونز کو سیسہ کلوروفارم اور کافی کی کیٹگری میں شامل کیا گیا ہے۔ کیونکہ موبائل ایک نشہ ہے جس کی وجہ سے صرف بیماریاں نہیں بلکہ اور بھی بہت سے نقصانات مرتب ہوتے ہیں اور معاشرے میں براءی کی وجہ بھی موبائل فونز ہیں۔ اقوام متحدہ کا موبائل فونز کے استعمال کے حوالے سے اپنے رہنما اصول تبدیل کرنے پر مجبور ہوسکتے ہیں۔ خبر رساں
ادارے کے مطابق کسی بھی حتمی نتیجے پر پہنچنے کے لیے اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

آئ اے آر سی گروپ کے چیئرمین جوناتھن سامیٹ کے ٹیلی بریفنگ کے دوران بتایا ہے کہ موبائل فونز سے نکلنے والی مائیکرو ویو لہریں خارج ہوتی ہیں۔ ان خطرناک لہروں کی وجہ سے برین ٹیومر اور دیگر بیماریاں ہو سکتی ہیں۔ موبائل استعمال کرنے والے صارفین کو چاہیے ہے کہ وہ موبائل فونز کے استعمال کے سلسلے میں احتیاط سے کام لیں

        ENJOY HOME MADE PEANUT BUTTER COOKIES

peanut butter cookies

Recently I have tried peanut butter cookies, it comes out delicious but i need more perfection to make it again. Sorry guys i couldn't post the original picture of cookies because cookies was over within 15 minutes after baking haha!

   So yes today i'm gonna share with you quick 15 minutes recipe of peanut butter cookies. Believe me it comes out delicious must try it.

 INGREDIENT:

     2 Cups peanut butter

     2 cups white sugar

     2 eggs

     2 tsp baking soda

     1 pinch of salt

     1 tsp vanilla extract

DIRECTION:

Make sure Preheat your oven to 350 degrees F (175 degrees C) and grease the cookie sheet. In a medium bowl, stir peanut butter and sugar together until smooth. Beat in the eggs, one at a time, then mix baking soda, salt and vanilla extract in it. Roll dough into 1 inch balls and place them 2 inches apart onto the prepared cookie sheets. Press a criss-cross into the top using the back of a fork. Now its baking time, Bake  for 8 to 10 minutes in the preheat oven.Remember if you haven't preheat your oven than cookies comes out hard and may be it will burn. Now allow cookies to cool on baking sheet for 5 minutes before removing to a wire rack to cool completely.

So here i share my recipe with you now try it & tell me below on comment section that how it comes out & share your pictures as well. Have a happy Weekend.